Os Quatorze Treinamentos da Atenção Plena são a própria essência da Ordem do Interser.
Eles são a luz da tocha em nosso caminho, o barco que
nos leva, o mestre que nos guia. Eles nos permitem tocar a natureza de
interser em tudo o que é, e ver que a nossa felicidade não está separada
da felicidade dos outros. Interser não é uma teoria, é uma realidade que pode ser diretamente experimentado por cada um de nós a qualquer momento.
Os Quatorze
Treinamentos da Atenção Plena nos ajudam a cultivar a concentração e o
insight que nos liberta do medo e da ilusão de um eu separado.
O Primeiro Treinamento da Atenção Plena: Abertura
Conscientes do sofrimento criado pelo fanatismo e intolerância, nós
nos determinamos a não idolatrarmos ou nos apegarmos a nenhum doutrina,
teoria ou ideologia, nem mesmo às budistas. Somos comprometidos a ver os
ensinamentos Budistas como meios de guia que nos ajudam a aprender a
olhar profundamente e a desenvolver compreensão e compaixão. Não são
doutrinas pelas quais se deve combater, matar ou morrer. Entendemos que
o fanatismo em suas várias formas é o resultado de perceber as coisas
de uma maneira dualista e discriminativa. Nos treinaremos a olhar para tudo com abertura e o insight do interser para transformar o dogmatismo e a violência em nós mesmos e no mundo.
O Segundo Treinamento da Atenção Plena: Desapego a Opiniões
Conscientes do sofrimento criado pelo apego a opiniões e percepções
erradas, estamos determinados a evitar sermos tacanhos e atados às
opiniões que temos hoje. Somos comprometidos a aprender e a praticar o
desapego das visões e a ser abertos para as percepções e as experiências
dos outros para que possamos nos beneficiar da sabedoria coletiva. O
insight é revelado através da prática de ouvir compassivamente, olhar
profundamente e soltar as noções ao invés de acumular conhecimento
intelectual. Temos ciência que o conhecimento que temos neste momento
não é imutável nem a verdade absoluta. A verdade é encontrada na vida, e
nós observaremos a vida dentro de nós e ao nosso redor em cada momento,
prontos a aprender ao longo de nossas vidas.
O Terceiro Treinamento da Atenção Plena: Liberdade de Pensamento
Cientes do sofrimento trazido quando impomos nossa visão aos outros,
estamos determinados a não forçar outros, nem mesmo nossos filhos, seja
por que maneira for — tais como autoridade, ameaça, dinheiro, propaganda
ou doutrinamento — a adotar nossas visões. Estamos comprometidos a
respeitar os direitos dos outros de serem diferentes, de escolherem em
que acreditar e como decidir. Entretanto, iremos aprender a ajudar os
outros a se desapegar e transformar a visão limitada por meio de um
discurso amoroso e um diálogo compassivo.
O Quarto Treinamento da Atenção Plena: Consciência do Sofrimento
Cientes de que olhar profundamente para nosso próprio sofrimento pode
nos ajudar a cultivar entendimento e compaixão, estamos determinados a
voltar para nossa própria casa, a reconhecer, aceitar, abraçar e ouvir
nosso próprio sofrimento com a energia da atenção plena. Faremos nosso melhor para não fugirmos
de nosso próprio sofrimento ou encobri-lo através do consumo mas sim
praticar a respiração e a caminhada conscientes, para observar
profundamente as raízes do nosso sofrimento. Sabemos que só podemos
encontrar o caminho para a transformação do sofrimento quando entendemos
as raízes de sofrimento. Uma vez que entendamos as raízes do nosso
próprio sofrimento, seremos capazes de entender o sofrimento dos outros.
Estamos comprometidos a encontrar maneiras, incluindo contato pessoal
ou usando telefone, meios eletrônicos, audiovisuais e outros para
estarmos com aqueles que sofrem, para que possamos ajudá-los a
transformar seus sofrimentos em compaixão, paz e alegria.
O Quinto Treinamento da Atenção Plena: Viver com Saúde e Compaixão
Cientes de que a felicidade está enraizada na paz, solidariedade,
liberdade e compaixão, estamos determinados a não acumular patrimônio
enquanto milhões estão com fome ou morrendo, nem ter como objetivo de
nossas vidas a fama, o lucro, a riqueza ou o prazer sensual, que pode
trazer muito sofrimento e desespero. Praticaremos o olhar profundo no
modo como nutrimos nosso corpo e nossa mente com alimentos saudáveis,
impressões dos sentidos, vontade e consciência. Estamos comprometidos a
não apostar ou usar álcool, drogas ou quaisquer outros produtos que
tragam toxinas para o nosso corpo ou para o corpo coletivo e à
consciência tais como certos websites, jogos eletrônicos, programas de
TV, filmes, revistas, livros e conversas. Vamos consumir de um modo que
preserve a compaixão, a paz, a alegria, o bem estar em nossos corpos e
consciências e nos corpos de consciências de nossas famílias, nossa
sociedade e a Terra.
O Sexto Treinamento da Atenção Plena: Cuidando da Raiva
Cientes de que a raiva bloqueia a comunicação e cria sofrimento;
estamos comprometidos e cuidar de nossa energia de raiva quando ela
aparece, a reconhecer e a transformar as sementes da raiva que repousam
profundamente em nossas consciências. Quando a raiva se manifestar,
estamos determinados a não fazer ou dizer nada, mas praticar a
respiração consciente ou a caminhada consciente para reconhecer, abraçar
e olhar profundamente para nossa raiva. Sabemos que as raízes da raiva
não estão fora de nós mesmos mas que podem ser encontradas em nossas percepções erradas e falta de
entendimento do sofrimento em nós mesmos e na outra pessoa. Ao
contemplar a impermanência, seremos capazes de olhar com os olhos da
compaixão para nós mesmos e para aqueles que pensamos ser as causas da
nossa raiva, e reconhecer a preciosidade de nossos relacionamentos.
Praticaremos a Correta Diligência para nutrir nossa capacidade de
entendimento, amor, alegria e inclusão, gradualmente transformando nossa
raiva, violência, medo e ajudando os outros a fazerem o mesmo.
O Sétimo Treinamento da Atenção Plena: Vivendo Felizes no Momento Presente
Cientes de que a vida está disponível apenas no momento presente,
estamos comprometidos a treinar a nós mesmos para viver profundamente
cada momento da vida diária. Tentaremos não nos perder na dispersão ou
ser carregados por arrependimentos do passado, preocupações sobre o
futuro, vicios, raiva ou inveja no presente. Praticaremos
a atenção plena à respiração para estarmos conscientes do que está
acontecendo aqui e agora. Estamos determinados a aprender a arte da vida
consciente tocando elementos novos, curativos e maravilhosos que estão
dentro de nós e ao nosso redor, em todas as situações. Assim, seremos
capazes de cultivar as sementes da alegria, da paz, do amor, e do entendimento em nós mesmos, facilitando assim o trabalho de
transformação e cura da nossa consciência. Estamos cientes de que a
felicidade depende primariamente da nossa atitude mental e não de
condições externas, e que podemos viver felizes no momento presente
simplesmente lembrando de que já temos condições mais do que suficientes
para sermos felizes.
O Oitavo Treinamento da Atenção Plena: Comunidade e Comunicação Verdadeiras
Cientes de que a falta de comunicação sempre traz separação e
sofrimento, estamos comprometidos a treinar a prática de ouvir
compassivamente e de falar amorosamente. Sabendo que a comunidade
verdadeira está fundamentada na inclusão e na prática concreta da
harmonia de visões, pensamento e fala, praticaremos o compartilhamento
do nosso entendimento e de nossas experiências com os integrantes da
nossa comunidade para chegarmos a um insight coletivo. Estamos
determinados a aprender a ouvir profundamente sem julgar ou reagir, e a
conter palavras que possam criar discórdia ou causar o rompimento da
comunidade. Quando as dificuldades surgirem, vamos nos manter em nossa
Sanga e praticar o olhar profundo a nós mesmos e ao outro para
reconhecermos todas as causas e condições, incluindo nossas próprias
energias do hábito, que trouxeram as dificuldades. Assumiremos a
responsabilidade por todas as maneiras pelas quais podemos ter
contribuído para o conflito e manteremos a comunicação aberta. Não nos
comportaremos como vítimas mas seremos ativos na busca de maneiras para reconciliar e resolver todos os conflitos, mesmos os pequenos.
O Nono Treinamento da Atenção Plena: Fala Verdadeira e Amorosa
Cientes de que as palavras podem criar felicidade ou sofrimento,
estamos comprometidos a aprender a falar sincera, amorosa e
construtivamente. Usaremos apenas palavras que inspirem alegria,
confiança e esperança assim como as que promovam reconciliação e paz, em
nós mesmos e entre as pessoas. Falaremos e ouviremos de uma maneira que
possa nos ajudar e ajudar os outros a transformar o sofrimento e ver
uma maneira de sair de situações difíceis. Estamos determinados e não
dizer inverdades por interesse pessoal ou para impressionar as pessoas,
nem proferir palavras que possam causar divisão ou ódio. Protegeremos a
alegria e a harmonia de nossa Sanga contendo a fala sobre defeitos de
outras pessoas em sua ausência e sempre nos questionando se nossas
percepções estão corretas. Falaremos apenas com a intenção de entender e
ajudar a transformar a situação. Não espalharemos rumores nem
criticaremos ou condenaremos coisas sobre as quais não temos certeza.
Daremos nosso melhor para denunciar situações de injustiça, mesmo em
situações que possam nos trazer dificuldades ou ameaçar nossa segurança.
O Décimo Treinamento da Atenção Plena: Protegendo e Nutrindo a Sanga
Cientes de que a essência e o objetivo de uma Sanga é a prática do
entendimento e da compaixão, estamos determinados a não usar a
comunidade budista para o poder ou lucro pessoal ou para transformar
nossa comunidade em um instrumento político. Entretanto, como membros de
uma comunidade espiritual, devemos nos posicionar claramente contra a
opressão e a injustiça. Devemos nos esforçar para mudar a situação, sem
tomar partido em um conflito. Estamos comprometidos a olhar com os olhos
do “interser” e aprender a ver a nós mesmos e os outros como células de
um corpo de Sanga. Como uma verdadeira célula num corpo de Sanga,
gerando atenção plena, concentração e insight para nutrir a nós mesmos e
à comunidade inteira, cada um de nós é ao mesmo tempo uma célula no
corpo do Buda. Promoveremos ativamente a fraternidade, fluida como um
rio, e praticaremos o desenvolvimento dos três poderes reais – amor,
compreensão e a superação das aflições – para realizar o despertar
coletivo.
O Décimo Primeiro Treinamento da Atenção Plena: Vida Correta
Cientes de que grandes violências e injustiças têm sido feitas ao
nosso meio-ambiente e sociedade, estamos comprometidos a não viver com
uma vocação que é prejudicial aos humanos ou à natureza. Daremos nosso
melhor para escolher um estilo de vida que contribua para o bem-estar de
todas as espécies na Terra e ajude a realizar nosso ideal de
compreensão e compaixão. Cientes das realidades econômicas, políticas e
sociais em todo o mundo, assim como de nossas inter-relações com o
ecossistema, estamos determinados a nos comportar responsavelmente como
consumidores e cidadãos. Não investiremos nem compraremos de empresas
que contribuam para o esgotamento dos nossos recursos naturais, que
prejudiquem a Terra ou que privem os outros de uma chance de viver.
O Décimo Segundo Treinamento da Atenção Plena: Reverência pela Vida
Cientes de que muito sofrimento é causado pela guerra e conflito,
estamos determinados a cultivar a não-violência, a compaixão e o insight
do interser em nossas vidas diárias, e a promover a paz, a educação, a
meditação da atenção plena, e reconciliação em nossos famílias, comunidades, grupos étnicos e
religiosos, nações e no mundo. Estamos comprometidos a não matar e a não
deixar que outros matem. Não apoiaremos nenhum ato de matança no mundo,
em nosso pensamento ou em nosso modo de vida. Praticaremos
diligentemente o olhar profundo para nossa Sanga para descobrir melhores
maneiras de proteger a vida, prevenir a guerra e construir a paz.
O Décimo Terceiro Treinamento da Atenção Plena: Generosidade
Cientes do sofrimento causado pela exploração, injustiça social,
roubo e opressão, estamos comprometidos a cultivar a generosidade em
nossa maneira de pensar, falar e agir. Aprenderemos melhores maneiras de
trabalhar pelo bem-estar das pessoas, animais, plantas e minerais e
praticar a generosidade compartilhando nosso tempo, energia e recursos
materiais com aqueles que necessitam. Estamos determinados a não roubar e
não possuir nada que deveria pertencer a outros. Respeitaremos a
propriedade dos outros, mas tentaremos evitar que lucrem com o
sofrimento humano e com o sofrimento de outros seres.
O Décimo Quarto Treinamento da Atenção Plena: Conduta Correta
Cientes de que o desejo sexual não é amor e que relações sexuais
motivadas por desejo não podem dissipar o sentimento de solidão mas que
criam mais sofrimento, frustração e isolamento, estamos determinados a
não nos empenharmos em relações sexuais sem mútuo entendimento, amor e
um compromisso profundo de longo termo feito com nossas famílias e
amigos. Vendo que o corpo e a mente são um, estamos comprometidos a
aprender as maneiras apropriadas para cuidar de nossa energia sexual e
cultivar a bondade amorosa, compaixão, alegria e inclusão para nossa
própria felicidade e felicidade dos outros. Precisamos estar atentos ao
sofrimento futuro que pode ser causado por relações sexuais. Sabemos que
para preservar a nossa própria felicidade e a dos outros, precisamos
respeitar os direitos e compromissos conosco e com os outros. Faremos
tudo que pudermos para proteger as crianças de abusos sexuais e para
proteger os casais e famílias de perderem-se em má conduta sexual.
Trataremos nossos corpos com compaixão e respeito. Estamos determinados a
olhar profundamente dentro dos Quatro Nutrimentos e a aprender maneiras
de preservar e canalizar nossas energias vitais (sexual, respiração,
espírito) para a realização de nosso ideal bodisatva. Seremos totalmente conscientes da
responsabilidade de trazer novas vidas a este mundo e meditaremos sobre
seus ambientes futuros.
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